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¿Cómo Controlar la ira?

¿Cómo Controlar la ira?

  • 24 de March de 2016
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“La ira es como el fuego; no se puede apagar sino al primer chispazo. Después es tarde”

En primer instancia es importante definir “La ira”  como una emoción que se caracteriza por una reacción de irritación, furia y/o cólera.

En muchas ocasiones se ha clasificado como una emoción negativa, debido a la forma de reaccionar de las personas; sin embargo es de suma importancia aclarar que ninguna emoción es buena o mala simplemente todas son parte de la gama que experimentamos como seres humanos en la vida y cada una tiene una función en particular.

Por ejemplo la ira sirve a una variedad de funciones adaptativas, incluyendo la regularización y organización de procesos internos psicológicos y fisiológicos relacionados con la autodefensa, así como la regularización de conductas sociales e interpersonales.  La ira produce una importante movilización de energía para las reacciones de auto-defensa o de ataque.

Para poder adaptarnos a la sociedad es importante saber controlar esta emoción o canalizarla de una manera funcional; ya que nos encontramos con personas que con cualquier situación que les altere automáticamente reaccionan de una manera violenta sin poder controlarse y por tanto obteniendo resultados negativos.

¿Has notado que no puedes controlar tu ira? ¿Que te alteras con facilidad? ¿Que reaccionas automáticamente y con violencia? ¿Esto te ha traído problemas con las personas que te rodean?  Si esto te ha pasado es importante puedas seguir los siguientes consejos prácticos:

 

  1. Aprende a conocerte e identifica como reaccionas ante una situación desagradable
  2. Piensa constantemente que pudiste haber hecho o dicho “en cierta situación” y cuales hubieran sido los resultados; no te quedes solo pensándolo, en la primera oportunidad cámbialo!!
  3. Aprende a respirar, esto ayudará a tu cerebro y a tu cuerpo en general a calmarse
  4. Piensa lo que vas a decir, antes de hablar (así evitarás lastimar a alguien)
  5. No reacciones en automático, primero analiza la situación

 

Es importante aprender a controlar la ira en el momento que identificas las primeras señales, ya que después será un poco tarde; ya que te encontraras explotando contra alguien o algo.

Si tu problema con la “Ira” te está trayendo problemas más graves y no has podido cambiarlo por más esfuerzos que has hecho, te recomendamos buscar ayuda profesional.

ACERCA DE ESTE PSICÓLOGO

One thought on “¿Cómo Controlar la ira?”

  1. Es cierto! Lo principal es aprender a identificar la ira para
    poder controlarla a tiempo yo ya estoy trabajando en eso. El enojo no nos lleva
    a nada solo nos trae problemas

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